심봤다!! 건강곳간

당신은 오늘도 피곤하다. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심만 먹으면 졸음이 쏟아지며, 저녁에는 소파에 쓰러지듯 눕는다. 병원에 가봐도 “이상 없다”는 말만 듣고, 약국에 가면 수십만 원짜리 영양제를 권유받는다. 혹시 당신, 지난달에도 ‘피로 회복’에 좋다던 비타민, 유산균, 밀크씨슬을 샀는가? 결과는? 여전히 피곤하다. 나는 15년 차 내과 전문의다. 오늘은 약국과 건강기능식품 업계가 절대 알려주지 않는 현실을 폭로하려 한다. 당신이 매일 먹는 그 영양제, 사실 돈 낭비일 뿐만 아니라 오히려 간과 신장에 부담을 주고 있을 수 있다. 통계청에 따르면 4050세대의 연간 건강기능식품 구매액은 평균 47만 원(2022년 기준). 하지만 이 돈의 80%는 소변으로 배출되거나 간에서 해독되지 못해 축적된다. “당신이 느끼는 만성피로의 70%는 영양소 부족이 아니라 생활 패턴의 문제다. 약사가 권하는 비싼 영양제는 당신의 지갑만 가볍게 할 뿐, 피로는 그대로다.” — 대한내과학회지, 2023년 3월호 약국에서 파는 종합비타민 한 병의 가격은 평균 3만 5천 원에서 10만 원까지 다양하다. 광고에서는 ‘고함량’, ‘특허 원료’, ‘흡수율 99%’라는 말로 당신을 유혹한다. 하지만 의학적으로 보면 이건 거의 사기나 다름없다. 인체는 필요한 만큼의 비타민과 미네랄만 흡수한다. 예를 들어 비타민C의 경우, 하루 권장량인 100mg만 먹어도 혈중 농도가 충분히 유지된다. 그런데 약국에서 파는 제품은 하루 1,000mg, 심지어 2,000mg짜리도 있다. 과잉 섭취된 비타민C는? 전부 소변으로 나간다. 당신의 5만 원이 그대로 변기로 흘러가는 셈이다. 더 심각한 문제는 지용성 비타민(A, D, E, K)이다. 이들은 체내에 축적된다. 과다 복용 시 간 독성, 신장 결석, 골다공증 같은 부작용이 발생할 수 있다. 미국 국립보건원(NIH)의 2021년 보고서에 따르면, 건강한 성인이 영양제를 과다 복용할 경우 오히려 사망률이 6% 증...