상술에 속는 다이어트 보조제, 식비 아끼며 살 빼는 가성비 다이어트 식단
당신은 지금 이 글을 읽고 있는 순간에도 혈액 속에서 간수치가 조용히 치솟고 있을 수 있다. 그리고 그 원인은 당신이 매일 아침 공복에 삼키는 그 알약, 바로 ‘다이어트 보조제’다. 나는 15년차 내과 의사로서 수많은 환자들의 간 손상과 불면증, 그리고 심지어 정신과적 증상을 목격해왔다. 그들의 공통점은 단 하나였다. “돈 주고 병을 샀다.” 당신이 지금 복용하고 있는 그 알약이 정말로 체지방을 태우고 있다고 생각하는가? 과학이 증명한 현실은 정반대다. 당신은 단지 비싼 소변만 만들어 내고 있을 뿐이다. “다이어트 보조제 시장은 2023년 기준 전 세계적으로 1,500억 달러 규모지만, FDA 승인을 받은 체중 감량 보조제는 단 3종에 불과하다. 나머지는 모두 ‘건강기능식품’이라는 이름의 값비싼 위약이다.” 나는 매주 적어도 3명의 환자에게서 예상치 못한 간 수치 상승을 발견한다. 그들은 공통적으로 “살 빼려고 산 약인데 왜 간이 나빠지나요?”라고 묻는다. 대한간학회의 2022년 보고서에 따르면, 시중에 유통되는 다이어트 보조제의 37%가 간 독성 성분을 함유하고 있다. 특히 가르시니아 캄보지아, 녹차 추출물, 라즈베리 케톤 같은 성분들은 간 효소 수치를 2배 이상 급격히 상승시키는 것으로 나타났다. 당신이 매일 3만 원씩 주고 사 먹는 그 알약이, 사실은 당신의 간을 서서히 망가뜨리고 있다. 6개월간의 간 손상은 되돌릴 수 없다. 나는 당신에게 묻는다. 진짜로 살을 빼고 싶은가, 아니면 단지 ‘뭔가 하고 있다’는 착각에 안도하고 싶은가? 식욕 억제제의 대부분은 중추신경계를 자극한다. 이는 단순히 식욕을 줄이는 것 이상의 부작용을 초래한다. 2021년 소화기내과 학회지에 게재된 연구에 따르면, 장기간 식욕 억제제를 복용한 환자의 23%가 위장관 출혈을 경험했다. 더 무서운 사실은 당신이 굶주림을 느끼지 못하는 동안, 당신의 몸은 근육을 분해하고 있다는 것이다. 지방이 아닌 근육이 사라지면 기초대사율은 폭락한다. 당...
